下午提前2小时左右自行到成都火车北站集合，乘坐T22次20：59分高原豪华空调列车前往拉萨

      途经被誉为四川“后花园”、“世界第九大奇迹”的广汉；全国最大的彩电生产基地—绵阳；我国伟大的诗人李白故里—江油；女皇故里广元；素有“川陕甘咽喉”之称的宝鸡；沿着黄土高原西部边缘地带和西秦岭末端行进；达到甘肃省首府兰州；跨过甘肃地界到达西宁；沿兰青线继续前行。
温馨提示：从成都出发一路感受青藏铁路的宏伟，如果运气好的还可以看见藏羚羊。

       列车进入青藏高原运行来到格尔木，然后从可可西里横穿而过，可以欣赏到可可西里独特的野生动植物资源，同时还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川唐古拉山。在唐古拉山脉、念青唐古拉山脉和冈底斯山脉怀抱之中，“那曲”已赫然眼前。位于安多和那曲之间的措那湖如一汪碧玉，湛蓝的湖水，周围野花烂漫，下午16：00左右列车抵达“日光城”拉萨，导游在车站举旗献哈达迎接游客们的到来；随后入住酒店做高原适应性休息，准备开始第二天的安排。
温馨提示：火车站-市内20KM；柏油路面，路况好。初到高原当日不要做剧烈运动，建议多休息!

       早餐后参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑-布达拉宫（海拔3756米；门票100元/人；游览时间约1小时）建于公元七世纪40年代，位于拉萨古城西侧，红山之上，分为红宫和白宫两部分，宫中保藏大量的珍贵文物和精美壁画，历代达赖喇嘛的灵塔也供奉于此，您在这里将能感受到它无比的庄严和神秘。下午参观建于吐蕃王朝时期的最早的佛堂-大昭寺【海拔3650米；门票85元/人；游览时间约1小时】它供奉有文成公主所带的佛祖释迦牟尼十二岁的等身像，是藏族老百姓心目中最为神圣灵验的一尊佛像，在这里游客不仅能够看到老百姓朝佛的虔诚，还可随老百姓一起围绕寺院转经为众生祈祷，随后可在充满了浓郁藏族特色的工艺品一条街-八角街 【游览时间约30分钟】自由参观。
温馨提示：全天市内城市交通，拉萨城区面积不大，车辆不多，基本没堵车现象，活动时间不紧张，寺庙的香烟可能会令您感到不适应，可以准备口罩。八角街地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗！

       早餐后乘车翻越海拔5190米的那根拉山；前往位于拉萨市西北部世界上海拔最高的咸水湖—纳木措（海拔4718米；门票80元/人；游览时间约1.5小时）；这里湖滨广阔、水草丰美、瑰丽迷人，像一粒晶莹的明珠镶嵌在万里羌塘草原上。沿途眺望纳木措的保护神，海拔7117米的念青唐古拉峰。然后前往位于藏北草原，在白雪皑皑、群山环抱之中的地热蒸气田—羊八井地热高原温泉（海拔4300米；门票30元/人，温泉98元/人；费用自理。游览时间约1.5小时），可在温泉中洗尘除病，地热水温保持在47度左右，含丰富的矿物质，对于各种皮肤疾病有绝佳疗效；途观中国最大的羊八井地热发电站。
温馨提示：拉萨纳木措往返500公里，全程柏油路面，路况好；当雄-纳木措有一段盘山道，那根山口海拨5180M，是此行程的最高点，纳木措圣湖气温较低，请注意防寒保暖！此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。此天车程比较长，午餐在途中不一定可口，可自备一些零食以及矿泉水。
在那根山口照相时注意，把围着你的藏族人的牛羊照进去他可能要找你收钱；纳木措骑马都是有统一收费价格的，先讲好价再骑，否则可能会漫天要价。

       早餐后乘车从拉萨出发翻越海拔4700米的岗巴拉山，游览西藏三大圣湖之一的-羊卓雍措（门票30元/人，海拔4441米；游览时间约1小时），藏语意为“天鹅池”；是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖，湖水碧蓝清澈，绚丽多彩。之后乘车前往日喀则，途观气势磅礴的高原冰川，电影红河谷的实景拍摄地、卡若拉冰川。经过江孜古城并游览-宗山抗英城堡遗址（门票30元/人；费用自理；游览时间约10分钟）-白居寺（门票40元/人；费用自理；游览时间约10分钟）之后前往后藏政治、经济、文化中心日喀则。             　

温馨提示：拉萨到日喀则南线长约370KM，山路崎岖，需时6-8小时，户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水，羊湖气温较低，请注意防寒保暖！冈巴拉山上很多可以提供牦牛拍照，但请先讲好价格，以免造成不必要麻烦。路上用餐条件艰苦，游客应做好心理准备。

       早餐后参观历辈班禅喇嘛的驻锡寺庙—扎什伦布寺（门票55元/人；海拔3836米；游览时间约1.5小时），藏语意为“吉祥的须弥山”；主要建筑有：错钦大殿、阿霸扎仓、四世至九世班禅合葬的扎什南捷，以及十世班禅大师灵塔殿、强巴佛殿和晒佛台等。强巴佛殿中，供奉着世界最大的镀金铜佛像，强巴坐佛；后乘车经中尼公路沿雅鲁藏布江返回拉萨。
温馨提示：日喀则-拉萨北线长约280KM，山路崎岖，需时4-5小时。沿途可欣赏到雅鲁藏布江的美景。这天的游览以藏传佛教文化为主，请跟随导游参观

       早餐后从拉萨出发经达孜平原、墨竹工卡，穿越海拔5200米的米拉雪山向海拔近2900米的西藏九寨沟之美誉的西藏江南—林芝，游览西藏最美丽的湖泊、雪山森林环绕中被称为小瑞士的—巴松措（海拔3538米；门票100元/人，游览时间约1.5小时）。这是一个令人沉醉的地方，湖的形状如镶嵌在高山峡谷中的一轮新月，湖水清澈见底、晶莹秀美，有如童话般静卧在雪峰冰山下松软如床的湖畔碧草之上后前往林芝八一镇（海拔约2900米）。
 温馨提示：全程510公里（其中巴河-巴松措往返80公里），需时9小时左右，柏油路面，路况好。此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。此日车程比较长，在米拉山口可以让当地藏族人帮你挂一条祈福经幡30元左右；车上少睡觉不要错过一路风光。海拔也有所降低，不必担心高原反应。

       早晨游览具有2500年悠久历史的林芝柏树王－大柏树自然保护区（门票15元/人；游览时间约30分）然后驱车返回拉萨，沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光。远观太昭古镇、中流砥柱在无限眷念中沿“唐蕃古道”回到拉萨。
温馨提示：全程430公里，需时8小时左右，柏油路面，路况好。沿途的美景早就留在您的相机里了。到拉萨后可跟着导游到各个特色店去逛逛感受独有的异域韵味

       早餐后前往拉萨贡嘎机场乘班机返回成都双流国际机场；带着藏区给您的感动和美好回忆，结束愉快旅程。
温馨提示：市内-机场70KM；柏油路面，路况好。